새해목표 #자기관리 #루틴 #커리어 #지식 #정보1 2024년 새해 다짐 "젊음 유지하는 자기 관리 15가지" 새해가 되고 벌써 16일이 되었네요 ㅎㅎ 시간은 왜 이렇게 빨리 흘러가는 걸까요.. 여러분도 고민해 보실 거라는 생각에 자기 관리 15가지에 대해 작성해 보았습니다. Body / Brain / Career 3가지 분야로 나누어 작성해 보겠습니다 ♥ 1. 몸의 영역 - Body ▶ 체력 관리하기 하루 ( 아침, 저녁 10분 스트레칭 ) + (바른 자세를 위한 코어운동 ) 일주일 3-4번 이상 ▶ 수면시간 6-7시간 유지 ( 다이어트, 피부관리, 스트레스 관리에 도움 ) ▶ 영양제 챙기기 ( 비타민C, D / 오메가 3/ 유산균/ 마그네슘, 아연, 칼슘 ) ▶ 신선한 음식 즐기기 ( 채소, 과일 섭취 늘리기 ) ( 30대 이후 과한 당 섭취는 체중 조절 실패의 원인! ) ▶ 선크림 필수로 바르기 ( 노화의 .. 2024. 1. 16. 이전 1 다음