새해가 되고 벌써 16일이 되었네요 ㅎㅎ
시간은 왜 이렇게 빨리 흘러가는 걸까요..
여러분도 고민해 보실 거라는 생각에
자기 관리 15가지에 대해 작성해 보았습니다.
Body / Brain / Career
3가지 분야로
나누어 작성해 보겠습니다 ♥
1. 몸의 영역 - Body
▶ 체력 관리하기
하루 ( 아침, 저녁 10분 스트레칭 ) +
(바른 자세를 위한 코어운동 )
일주일 3-4번 이상
▶ 수면시간 6-7시간 유지
( 다이어트, 피부관리, 스트레스 관리에 도움 )
▶ 영양제 챙기기
( 비타민C, D / 오메가 3/ 유산균/ 마그네슘, 아연, 칼슘 )
▶ 신선한 음식 즐기기
( 채소, 과일 섭취 늘리기 )
( 30대 이후 과한 당 섭취는 체중 조절 실패의 원인! )
▶ 선크림 필수로 바르기
( 노화의 지름길 )
2. 뇌의 영역 - Brain
▶ 책 한 달에 2권 읽기
( 독서 감상 간단하게 정리하는 습관, 노트 만들기, 소리 내어 읽기 )
▶ 최소한의 뉴스 읽기
(경제에 관심 갖기 )
▶ 일기 쓰기
(간단한 하루 돌아보는 글쓰기, 시간관리, 감정관리에 도움이 됨)
▶ 롤 모델 정하기
( 롤 모델을 정해서 내 인생의 방향 생각해 보기, 나 자신 연구하기 )
▶ 휴식하기
( 무언가를 계속해야 한다는 압박감 벗어나기
휴식이란 내가 좋아하는 것을 하는것!
ex. 게임하기, 멍 때리기, 산책하기, 넷플릭스 )
3. 커리어의 영역 - Career
▶ 유튜브, 블로그 운영해 보기
( 기록을 통해 전문가가 되는 길, 실행력 키우기)
▶ 관심분야 전문가 강의에 투자하기
( 전문가의 노하우가 담긴 강의를 듣고 내 분야를 넓히기 )
▶ 언어, 그림 도전
( 일기 영어로 번역해 보기, 카카오 이모티콘 만들어보기 )
▶ 퍼스널 컬러 체험해 보기
( 외적으로 한 단계 업그레이드, 한번 알고 평생 제대로 꾸미기 )
▶ 시드머니 모으기
( 직장인 탈출, 부업에 관심 있는 분들, 카카오 26 주적금, 금테크 등 )
오늘은
젊음을 유지하는 자기 관리에대해
3가지 분야로 작성해 보았습니다!
늦게나마 새해 복 많이 받으세요 ♥
웃음 가득하고 보람찬 한 해 가보자고요!!
읽어주셔서 감사합니다.
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